经常有管不住嘴，想吃甜食的时候。
所以很喜欢买果干，当作极度渴望吃蛋糕、喝奶茶时候的替代。
慢慢含、慢慢嚼，热量没吃进去多少，却有利于增强饱腹感。
水果制成果干，VC 确实会有所损失，但还是有相当的营养价值。
比如花青素、番茄红素等抗氧化物质，就不会完全丧失，大部分都能保留下来。
矿物质和膳食纤维更是几乎无损，反而能因为水分减少，得到高度浓缩。
果干很好买，但不建议随便买，特别是超市、商场的散装果干。
看不到配料表、成分表，不知道它们到底放了多久，吃错了反而有害。
干脆来推荐我自己私下反复回购的果干 & 果脯，共 7 款。
配料很干净，全都没有色素、香精、防腐剂，有些甚至只有水果本身。
也足够小众、好吃，价格还不贵，爱吃零食又追求健康的朋友必囤！
太长不看的，直接戳图买
1、无花果干
口感艮啾有趣，配料表仅无花果
� �1 罐 90g，2 罐 /39 元，4 罐 /69.8 元，6 罐 /99 元
无花果干，大概是营养师最推荐吃的果干之一，前提是无添加的。
100g 无花果干，含钾 898mg、含钙 363mg。（数据来源《中国食物成分表》）
有营养，还好吃，艮啾有嚼劲。
吃到中间的花蕊，会有嚼砂糖般的咯吱咯吱声，特别妙！
甜，但不齁嗓子，吃完了嘴巴有清清的果香，很适合解馋、过过嘴瘾。
除了当零食吃，还很适合拿来泡水喝，白开水救星 +1。
广东人煮茶、煮糖水、煲汤也很喜欢放点无花果干，自带甜度，又有一定滋养价值。
我咳嗽的时候还很喜欢用无花果干和陈皮、麦冬一起煮，不加糖也甜滋滋的。
陈皮 3g+ 麦冬 10g+ 无花果干 15g 清洗后，加 1L 水煮 30 分钟，起锅前加 10g 枸杞煮 2 分钟。
常买的是一方云拾无花果干，用的是山东老品种青皮无花果，低温烘干而成。
青皮红肉，很是貌美，不加糖和添加剂，配料表只有新鲜无花果。
价格划算，一罐 90g，拼团价，39 元 /2 罐，69.8 元 /4 罐，99 元 /6 罐。
ps，无花果干常温状态下易氧化，颜色会逐渐变暗，属正常现象。
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2、蓝宝石葡萄干
小众葡萄品种，配料表仅葡萄干
� �1 袋 158g，39.9 元；2 袋 /69.8 元；3 袋 /99 元
葡萄本身就是富钾水果，干制后就更厉害了，钾含量高达 995mg/100g。
夏天流汗多，钾元素容易流失，吃几颗葡萄干就可快速补上。
普通葡萄干吃多了，挖到一款很特别的蓝宝石葡萄干。
原料用的是新疆吐鲁番产区的蓝宝石葡萄，也叫手指葡萄、美人指。
特点是长、甜，肉厚且无籽，简直是天选果干圣体。
不需要加任何糖，不需要去核，鲜果吊干，配料表仅有"葡萄干"。
没有特意挑，随便量了一个，长度达到了傲人的 5cm！
哪怕在新疆，它也是葡萄干界"祖奶奶"的级别！
个头大吃起来就很过瘾，皮裹着肉，脆脆糯糯的，很有咀嚼的快感。
我觉得甜度比过年家里买的青提葡萄干低得多，香味也更浓郁，更好吃。
浓黑的色泽，看起来就满满花青素 ~
包装很贴心，小袋分装，还特别设计了封口，可重复开封，锁鲜效果更佳。
蓝宝石葡萄质好价贵，制成果干价格也有点小贵。
本来不想上架，但耐不住好吃又特别，还是想让识货的你们也试试。
1 大袋 158g，39.9 元；买多更划算，2 袋 69.8 元；3 袋 99 元。
再自掏腰包送个福利：下单葡萄干后评论区晒单号，抽 5 个人，每人送 2 袋空心山楂果脯。
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3、红心芭乐干
香甜柔软有嚼劲，配料表仅芭乐
� �1 袋 60g，积分兑换价，39.9 元 /3 袋，59.9 元 /5 袋
芭乐就是番石榴，估计很多北方朋友没见过。
把它做成果干，本南方人第一次吃也被惊艳到了！
用的是低温慢烘工艺，制成的果干保留了一定水分，口感有点特别。
软糯、柔韧、有嚼劲，嚼着嘎吱嘎吱作响，还能品到沙沙的质地。
一边嚼，一边释放出热带水果馥郁的果香，比吃新鲜芭乐还要香 ~
划重点，它配料表仅有红心芭乐。
不加一粒糖，照样能尝到芭乐本身的甜感，又属于清甜挂，不腻不齁。
毕竟用的是生态种植的树上八分熟红心芭乐，熟度高、风味足，浓缩后更是精华 ~
对了，芭乐鲜果的膳食纤维高达 5.9g/100g，干制后还会更密集哦。
8 斤新鲜芭乐才能做出 1 斤芭乐干，一袋 60g，相当于要用掉一斤新鲜芭乐。
积分兑换，39.9 元 /3 袋，59.9 元 /5 袋！
里面都是独立包装，一次吃一小袋，也比较好控量。
戳下图即可购买� �
4、金桔肉
不甜不腻无负担
� �1 袋 80g，39.9 元 /3 袋，59.9 元 /5 袋
金桔果干，我愿称之为可以直接吃的金桔膏！
外面裹了一层透亮的糖衣，实际吃起来一点儿不甜。
韧韧的，有点像橡皮糖，吃完了嘴巴里凉丝丝，还有金桔的果香，好清新！
拿它泡水，白开水也变成柑橘味。
泡过的金桔肉也能吃，口感变得绵软，咬下还会爆汁。
配料表更是深得我心，仅金桔、低聚异麦芽糖。
金桔用的是广西大个金桔，果味浓、果肉厚，膳食纤维丰富。
用低聚异麦芽糖替代蔗糖，甜度低，热量也低，还是一种益生元，肠道领跑者
72 小时慢烤工艺，保留了金桔自然风味，不甜不腻，多吃几个也没啥负担。
一袋 80g，有独立小包装，菜菜开团，39.9 元 /3 袋，59.9 元 /5 袋！
即日起到 8 月 15 日，买 5 袋装还多送 1 袋车厘子干！
戳下图即可购买� �
5、南姜杨梅
微辛咸甜，水润柔嫩
� �1 罐 100g，积分兑换，36.9 元 /3 罐
寻常杨梅干大家见多了，南姜风味的杨梅干吃过吗？
不要被姜字劝退了，南姜才不像生姜那样呛辣。
它辣，但回甜，且香味更加丰沛、复合，有接近肉桂、丁香的辛香。
潮汕人做甘草水果，必不可少的调味就是南姜，可想它和水果有多搭了。
别的杨梅干外面裹了一层厚厚的白砂糖，吃起来还怪有负担的。
南姜杨梅外面裹的是南姜末，制作中只加少量白砂糖和盐，更符合咱们现在的口味。
挤压吮吸它，会渗出一咪咪汁水，微微的咸度首先将精神和胃口都撩拨了一下。
牙齿一刮，肥厚的杨梅果肉就落到了舌头上。
口感水润、柔嫩，南姜沙沙的质地混在其中，晕出微妙的辛香，好解腻，好上头！
原料用的是诏安大粒杨梅，有核，但核小肉多！
肉肉嚼吧完了，还要嘬一嘬核才舍得吐掉。
成分表很干净，不添加防腐剂、色素、香精，给家里老小、孕妇吃也放心。
积分兑换，3 罐仅需 36.9 元！
一罐放家里，一罐放办公室，一罐出门玩揣包里，不怕吃不完
戳下图即可购买� �
6、黄皮干
软韧有嚼劲，咸甜回甘
� �1 罐 250g，29 元；2 罐 /55 元
黄皮，是岭南一带特有的水果，果肉软糯。
性质也平易近人，不寒凉、不上火、不生湿，是老广认证的正气果！
广东很多典籍都记载过，"饥食荔枝，饱食黄皮"， "食荔枝太多，以黄皮解之"
因为季节短，机智的产地人民会把它做成黄皮干，以此延长赏味期。
干制的黄皮保留了果皮，皮肉连成一体，口感变得艮啾、韧实、有嚼劲。
柑橘香也被无限放大，风味更为凝练，咸甜交织，吃完嘴里还泛着幽幽甘甜。
我们选的这款黄皮干，用皮薄肉厚、核小汁多的当季鸡心黄皮果制成。
人工去核 + 九蒸九晒古法工艺，大口吃超过瘾，比嗑瓜子还爽，却不怕上火！
2 个口味，甘草味甘甜爽口，竹盐味则多了一份咸香。
积分兑换价，250g*1 罐，29 元；250g*2 罐，55 元。
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7、即食柠檬干
弹韧有嚼劲，即食泡水皆可
� �1 袋 180g，积分兑换，35.8 元；2 袋 /59.8 元
柠檬也能做成即食果干？是真的。
不酸不涩不干巴，而是清甜、弹韧、有蜜香，吃完了嘴巴还会有回甘，口齿留香。
低温慢烘工艺制成，极力锁住新鲜柠檬的形、色、香。
分量很可观，果肉饱满，切片厚实，吃起来就很过瘾。
有两个口味，蜂蜜味有蜜香，更甘甜；海盐味表面有盐粒，微微的咸度很提味。
可以当果脯直接吃，拿来泡水就是一杯电解质水。
甜咸甜咸的，还有淡淡柠檬味，喝完上颚凉凉的。
泡过水的柠檬干，口感还尤其迷人。
果皮很是爽脆，果肉遇水还原，簌簌声像在嚼柚子果肉，还会 biu 汁。
1 袋 180g，约 25 片柠檬干，片片独立包装。
可当果脯直接吃、可泡水喝，还能拿来煮果茶，比寻常冻干柠檬片更实用。
积分兑换，1 袋35.8 元！2 袋仅需59.8 元！
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本期内容写到这里结束啦，最后再附上一个集合页。
还想吃什么零嘴都可以告诉我，我尽可能去搜寻更健康、更低负担的
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